肩トレ初心者必見！5kgでも効く最強メニューを紹介！

肩トレは初心者にとってはメニューや重量の選び方が難しい場合があります。そこで、今回は初心者にもおすすめの肩トレメニューを5kgのダンベルでも効果的に行える方法を紹介します。

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以上のメニューを組み合わせることで、肩の筋力をバランスよく鍛えることができます。初心者には5kgのダンベルから始めて、まずは1セットやりましょう。できそうであれば2セットやりましょう。また、なれてきたら徐々に重量を増やしていくことが大切です。正しいフォームに注意しながら、筋肉を十分に休ませることも重要です。自宅で手軽に行える肩トレメニューで、肩の筋力アップに取り組んでみましょう♪